การดูแลตัวเอง ให้ห่างไกล จากโรคไขมันในเลือดสูง

การดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลจากโรคไขมันในเลือดสูง

ไขมันในเลือดสูง เป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับไขมันในเลือดสูงกว่าปกติ เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคต่างๆได้มาก เพราะระดับไขมันมีผลต่อระบบไหลเวียนเลือด โดยไขมันจะไปเกาะบริเวณผนังหลอดเลือด ส่งผลให้หลอดเลือดตีบตัน ทำให้เลือดไม่สามารถไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆที่สำคัญของร่างกายได้  ดังนั้น ผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงจึงมีโอกาสที่จะเป็นโรคต่างๆได้มากกว่าคนที่มีไขมันในเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติ เช่น โรคหัวใจขาดเลือด โรคสมองขาดเลือด อัมพฤกษ์ อัมพาต โรคหลอดเลือดแดงแข็ง โรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดแดงอุดตัน  ซึ่งล้วนแต่เป็นโรคที่อันตรายถึงชีวิต  ไขมันที่เป็นอันตรายต่อร่างกายมีอยู่ 2 ชนิดคือ คอลเลสเตอรอล LDL และ ไตรกลีเซอไรด์

• คอลเลสเตอรอลชนิด LDL คือไขมันชนิดไม่ดี ซึ่งจะทำหน้าที่นำไขมันจากตับมาสะสมตามเนื้อเยื่อต่างๆ และผนังหลอดเลือด ค่าปกติในร่างกายไม่ควรเกิน 120 mg/dl

• ไตรกลีเซอไรด์ คือไขมันที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ขึ้นเองได้ และสามารถได้รับจากอาหารที่รับประทาน พบในอาหารทุกชนิดที่มีปริมาณไขมันสูง โดยเฉพาะไขมันสัตว์ น้ำตาล อาหารรสหวานจัด ขนมหวานทุกชนิด ค่าปกติในร่างกายไม่ควรเกิน 150 mg/dl

อาการของคนที่มีไขมันในเลือดสูง

• รู้สึกคลื่นไส้ อยากอาเจียน

• เหงื่อออกง่ายและเหงื่อออกทุกส่วนของร่างกาย

• รู้สึกปวดหัว วิงเวียน หน้ามืด

• มีปัญหาการมองเห็น ตาพล่ามัว มองเห็นไม่ชัด

• หายใจถี่ ชีพจรเต้นเร็ว ใจสั่น

• รู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง

• เจ็บแน่นบริเวณหน้าอก ร้าวไปยังบริเวณคอ กราม ไหล่ แขน

พฤติกรรมและสาเหตุของการเกิดไขมันในเส้นเลือดสูง

• ผู้ที่มีภาวะอ้วน น้ำหนักเกิน

• ขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่เป็นประจำ

• รับประทานอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง

• รับประทานอาหารหวาน ขนมหวาน ของหวานทุกชนิดเป็นประจำ

• คนที่รับประทานอาหารเกินความจำเป็นของร่างกาย

• การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาสเตียรอยด์ ยาคุมกำเนิด เป็นต้น

• ภาวะเครียดสะสม เป็นตัวกระตุ้นให้ตับสร้างคอเลสเตอรอลมากขึ้น

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงและลดสำหรับผู้ที่มีไขมันในเส้นเลือดสูง

• หลีกเลี่ยงการรับประทานไขมันสัตว์ เช่น มันหมู หมูสามชั้น สันคอหมู ขาหมูติดมัน หนังเป็ดพะโล้ ก้นไก่ ก้นเป็ด มันไก่

• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น ไข่ปลา ไข่แดง ตับ ไต มันสมอง ปลาหมึก หอยนางรม เครื่องในสัตว์

• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

• ลดอาหารที่เติมน้ำตาล ทั้งขณะปรุงประกอบอาหาร หรือเติมขณะกินอาหาร ขนมหวานจัด เครื่องดื่มหรือผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูง

การดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากภาวะไขมันในเลือดสูง จึงสามารถทำเองได้ง่ายๆ เพียงเลือกรับประทานอาหาร ให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้แจ่มใส เท่านี้เราก็สามารถมีสุขภาพที่ดีห่างไกลจากโรคไขมันในเลือดสูงได้เช่นกัน